Grundkurs: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Onlinekurs in Kleingruppe
Im hektischen, anstrengenden Alltag ist unser Körper vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Die Folgen sind häufig Verspannungen, Nacken- und Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Erschöpfung, innere Unruhe, Angst, Schlafstörungen oder einfach nicht mehr so richtig "abschalten" können.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine leicht erlernbare und anerkannte Entspannungsmethode, die ohne großen Aufwand durchgeführt wird. Ein regelmäßiges Üben gewährleistet eine relativ schnell spürbare Wirkung. Durch gezieltes und bewusstes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erleben Sie den Zugang zur körperlichen Entspannung und kommen auch innerlich zur Ruhe.
Im Grundkurs lernen und üben Sie Schritt für Schritt die Langform (16 Muskelgruppen) der Progressiven Muskelentspannung, um diese dann jederzeit in Ihrem Alltag integrieren zu können.
Die Progressive Muskelentspannung ist insbesondere für aktive und unruhige Menschen geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, Kissen, Iso-Matte.
Technische Ausstattung: Endgerät mit Kamera und Mikrofon.

4 Abende, 13.01.2022 - 03.02.2022
Donnerstag, wöchentlich, 18:00 - 19:30 Uhr
4 Termin(e)
Kirsten Plachta
BE301.004
Online (VHS-Cloud)

5
Gebühr Onlinekurs ab 5 TN: 28,00 € nicht rabattierbar

Belegung: 
 (Plätze frei)
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