Online: Zwischen Selbstoptimierung und Selbstfürsorge
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Raus aus dem Hamsterrad, rein ins Leben
Immer mehr Menschen sind im Trend der „Selbstoptimierung“ gefangen. Von den sozialen Medien angespornt arbeiten sich viele Menschen unbewusst in einen Erschöpfungszustand hinein. Als Gegenentwurf wird das Prinzip der Selbstfürsorge vorgestellt. Alltagsfallen und Denkmuster sowie praktische Ansätze für den Alltag werden erläutert.
Vorstellung des Prinzips der Selbstfürsorge: Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernehmen
Psychologische Grundprinzipien
Eigene Bedürfnisse erkennen
Abgrenzung und Nein-Sagen als Selbstschutz
Herausforderung einer Balance (z.B. Arbeit, Familie, eigene Ziele)
Leistungsdruck
Alltagsfallen und Innere Haltung
Innere Glaubenssätze: „Ich bin nur wertvoll, wenn ich produktiv bin“
Multitasking-Mythos
Vergleiche mit anderen, insbesondere über Social Media
Praktische Ansätze für Selbstfürsorge
Selbstachtung und – anerkennung
eigene Bedürfnisse erkennen
Mini-Übungen zur Achtsamkeit im Alltag
Mikro-Pausen
Selbstreflexion: Energiequellen und Energieräuber erkennen
Rituale für Grenzen
Realistische Planung
Diese Veranstaltung ist eine Kooperation des FrauenNetzes Rhein-Lahn und wird organisiert von der Gleichstellungsbeauftragten des Rhein-Lahn-Kreises, Dorothee Milles-Ostermann, der Referentin für gesellschaftliche Verantwortung und Bildung des Evangelischen Dekanats Nassauer Land, Beate Schmittel und der Leiterin der Kreisvolkshochschule, Katharina Kunz.
