Zur Ruhe kommen, Gedanken ordnen, Stress loslassen
Immer mehr Menschen fühlen sich erschöpft, getrieben und dauerhaft angespannt. Der Kopf läuft im Dauermodus, der Körper zieht nach – Schlaf, Konzentration und Lebensfreude bleiben auf der Strecke. Waldbaden – oder Shinrin Yoku – ist keine esoterische Methode, sondern ein wissenschaftlich belegter Weg, das Nervensystem zu beruhigen und Stresshormone zu senken. Durch gezielte Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen im Wald lernen Sie, wieder im Moment anzukommen und Ihren Körper als Ruheanker zu spüren.
Dozentin Sabrina Ruf ist Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht und Kursleiterin für Shinrin Yoku.
Jede der drei Einzel-Veranstaltungen widmet sich einem Schwerpunktthema, das viele aus dem Alltag kennen:
Part 1: Gedankenkarussell stoppen Dauerndes Grübeln raubt Energie. Sie lernen, den Fokus zu lenken, mentale Pausen zu schaffen und den Wald als Ort innerer Stille zu erleben.
Part 2: Ängste loslassen Ängste entstehen, wenn wir den Boden unter den Füßen verlieren. Der Wald hilft, Sicherheit zu spüren, Vertrauen zu stärken und das Nervensystem zu stabilisieren.
Part 3: Stressbewältigung Wenn Stress zur Gewohnheit wird, leidet der Körper. Sie erfahren, wie Bewegung, Atmung und Naturkontakt Ihre innere Anspannung lösen und neue Gelassenheit entsteht.
Die Kurse finden im Marienfelser Wald statt. Startpunkt ist der Wanderparkplatz.
Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk.
