Kennenlernen und üben der Summ-Meditation zur einfachen Anwendung im Alltag.
Summen wirkt beruhigend auf Körper und Geist. Durch die selbsterzeugten Klänge und Schwingungen können Stress reduziert, die Körperwahrnehmung gestärkt und Momente innerer Ruhe geschaffen werden. Die eigene Stimme dient dabei als leicht zugängliches Werkzeug zur Entspannung und Regeneration.
Im Kurs lernen Teilnehmende einfache Summtechniken, achtsames Atmen sowie wohltuhende Resonanzübungen kennen. Klangmeditationen und kurze Entspannungseinheiten unterstützen dabewi, Gelassenheit und innere Balance im Alltag zu fördern.
Zielgruppe: Erwachsene, die Entspannung und neue Wege zur Stressbewältigung suchen.
Kursinhalte:
Atem- und Körperwahrnehmung
Summ- und Resonanzübungen
Entspannung durch Klang/Schwingung
Stressabbau und Achtsamkeit
Übungen für den Alltag
Lernziele:
Erfahren der entspannenden Wirkung von Summen
Kennenlernen einfacher Atem- und Summübungen
Stärken der eigenen Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
Entwickeln von kleinen Entspannungsritualen für den Alltag
Wiederkehrender Stundenaufbau:
Ankommen und kurze Einstimmung (10 Minuten
Atem- und Körperwahrnehmung (10 Minuten)
Summ- und Resonanzübungen (10 Minuten)
Summ-Meditation (15 Minuten)
Reflexion und Übungen für zu Hause (15 Minuten)
Themen je Termin:
Modul 1: Geburt des Summens
Modul 2: Den eigenen Klang entdecken
Modul 3: Resonanzräume erforschen
Modul 4: Summen mit Intension
Modul 5: Summ-Meditation
Modul 6: Summen in Bewegung
Bitte mitbringen: etwas zum Trinken. Bitte bequem kleiden.
