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Yoga am Arbeitsplatz
Entspannt und energievoll durch den Arbeitstag Ob im Home Office, im Büro oder im Kundendienst: Wer viel sitzt, einseitig belastet, starr auf den Monitor schaut oder wem Terminstress im Nacken sitzt, kennt die spürbaren Folgen. Verspannte Schultern, Nacken- oder Rückenschmerzen, müde Augen und mentale Erschöpfung gehören für viele zum Arbeitsalltag. Doch wie schafft man es, inmitten eines dicht getakteten Alltags und langer to-to-Listen etwas für das eigene Wohnbefinden zu tun? Wir probieren gemeinsam Übungen aus, die Sie später ohne großen Aufwand, ohne Matte und ohne Umziehen, direkt auf und neben dem Stuhl durchführen können. Kurz und kompakt: Mobilisation & Dehnung: Gezielte Übungen für die klassischen "Büro-Problemzonen" (Schultern, Nacken, Rücken). Die bewegte Mini-Pause: Kleine Übungen (Micro-Practices), die sich unauffällig in den Arbeitsalltag einbauen lassen. Atem & Fokus: Einfache Atemtechniken (Pranayama) für Entspannung und Konzentration. Fitnesstraining für die Augen: Entlastende Übungen für müde Bildschirm-Augen. Transfer in den Alltag: Tipps und Tricks, wie das Ausprobierte in den Alltag gelangen kann. Es sind keinerlei Yoga-Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen erforderlich. Nutzen Sie diesen Workshop als Auszeit, um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun und Energie zu tanken! Bitte mitbringen: Bequeme Alltagskleidung, etwas zu trinken und Schreibzeug für eigene Notizen.
