Grundkurs Mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen gezielt Ruhe und Entspannung in unserem hektischen Alltag bringen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und anerkannte Entspannungsmethode, die ohne großen Aufwand durchgeführt wird. Ein regelmäßiges Üben gewährleistet eine relativ schnell spürbare Wirkung. Durch gezieltes und bewusstes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erleben Sie den Zugang zur körperlichen Entspannung und kommen auch innerlich zur Ruhe. Im Grundkurs lernen und üben Sie Schritt für Schritt die Langform (16 Muskelgruppen) der Progressiven Muskelentspannung, um diese dann jederzeit in Ihrem Alltag integrieren zu können. Die Progressive Muskelentspannung ist insbesondere für aktive und unruhige Menschen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, Kissen, Iso-Matte.
