Der Rücken Fit Kurs findet einmal wöchentlich 60 Minuten freitagsvormittags statt.
Ziel des Kurses ist es, Rücken- und Rumpfkraft gezielt zu verbessern, die Beweglichkeit zu erhöhen und Rückenbeschwerden vorbeugend entgegenzuwirken. Wissenschaftlich ist belegt, dass Rücken- und Rumpfmuskulatur Wirbelsäule und Gelenke stabilisieren, Haltung und Bewegungskontrolle im Alltag sowie beim Sport verbessern und damit zur Prävention von Rückenschmerzen beitragen.
Regelmäßiges Kräftigen der Bauch- und Rückenmuskulatur reduziert das Risiko chronischer Rückenbeschwerden und fördert eine bessere Funktion. Der Kurs beginnt mit einem Warm up zur Vorbereitung auf sportliche Bewegung und umfasst je nach Stunde Krafttraining für Rücken und Bauch, Fazientraining bzw. Übungen mit der Faszienrolle, allgemeine Kräftigung von Rumpf, Armen, Beinen und Po sowie Übungen mit und ohne Stab oder Theraband; am Ende jeder Stunde steht Dehnen und Stretching.
Zielgruppe sind Erwachsene und Teilnehmende jeder Fitnessstufe, die Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken möchten.
Lernziele umfassen verbesserte Rückenkraft und Rumpfstabilität, erhöhte Beweglichkeit und Gelenkgesundheit, Ganzkörperkräftigung mit Fokus auf Rücken, Bauch und Rumpf.
Bitte mitbringen: eine Unterlage bzw. Matte und ein Handtuch für Kopf und Nacken, Theraband, Stab und Fazienrolle.
