Tagesseminar - ein Samstag voller Entspannung Progressive Muskelentspannung ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode und eignet sich besonders für Menschen, die Entspannung unkompliziert in ihren Alltag integrieren möchten. Das Tagesseminar beginnt mit einem Theorieteil, um die Methode kennenzulernen und ihre Ziele zu benennen. Im Anschluss finden verschiedene Entspannungseinheiten statt, welche neben der progressiven Muskelentspannung auch durch Atem- und Imaginationsübungen ergänzt werden. Außerdem werden Aspekte aus den Bereichen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Wahrnehmung miteinfließen. Zu jedem Zeitpunkt wird der Austausch in der Gruppe gefördert, um Erfahrungen widerzugeben, sich auszutauschen und gemeinsam den Tag aktiv zu gestalten. Durch das aktive Ausprobieren der Methode können die Teilnehmenden lernen, diese im Alltag eigenständig anzuwenden. Auf Wunsch der Gruppe kann eine gemeinsame Mittagspause organisiert werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk nach Wahl, falls vorhanden Yoga-/Sportmatte.
