Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Achtsamkeitsbasiert
...verbunden mit der Schulung der bewußten Atmung.
Bei der Progressiven Muskelentspannung verbunden mit der bewußten Atmung handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Mit der Zeit soll die Person lernen muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.
Dies kann dazu beitragen: - die Gelassenheit, das Selbstvertrauen und das psychische Wohlbefinden zu stärken - bei der Bewältigung von Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, chronischen Schmerzen mitzuhelfen und Vorsorge zu treffen - den Alterungsprozess zu verzögern und gesünder älter zu werden, u. v. m. Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen mit: ein kleines Kissen, Decke , warme Socken.
